骨质疏松症是什么？骨质疏松怎么预防和治疗？

很多人觉得骨质疏松是老年人才会有的问题，其实这个认知可要更新一下了。现在不少年轻人由于缺乏运动、饮食不均衡，也可能出现骨密度偏低的情况。今天咱们就来好好骨质疏松这件事，帮你提前了解、及时应对。

骨质疏松到底是什么？

简单来说，骨质疏松就是骨头变得脆弱、容易骨折的一种状态。我们的骨头就像房子的承重墙，年轻时候结实有韧性，但随着年龄增长或某些不良习惯影响，骨量会悄悄流失，骨头就会变得像被虫蛀空的木头，轻轻一碰可能就会出问题。

为什么会出现骨质疏松？

导致骨质疏松的原因有很多，除了年龄这个不可抗拒的因素外，长期缺乏钙和维生素D、缺乏运动、抽烟喝酒、过度饮用咖啡或碳酸饮料都会加速骨量流失。特别是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨质流失速度会明显加快。

骨质疏松有哪些信号？

早期骨质疏松往往没有明显症状，很多人都是在发生骨折后才发现。但如果出现以下情况就要留心了：身高变矮、背部弯曲、经常腰背疼痛。这些可能是骨质疏松在悄悄发出信号。

如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松，越早行动越好。首先要充足的钙摄入，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜都是不错的选择。同时要多晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。规律的运动也很重要，特别是负重运动如走路、慢跑、跳舞都能有效刺激骨骼，增加骨密度。

骨质疏松需要治疗吗？

如果已经确诊骨质疏松，一定要在医生指导下进行治疗。目前常用的治疗方法包括补充钙剂和维生素D，以及使用一些抑制骨吸收、促进骨形成的药物。重要的是，治疗需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

关于骨质疏松的几个误区

很多人认为喝骨头汤能补钙，其实骨头汤里的钙含量很低，脂肪含量却很高，并不是补钙的好选择。另外，有些人觉得年纪大了骨质疏松是正常的，不用管它，这个观念也很危险。骨质疏松是可防可治的，及时干预能显著降低骨折风险。

定期检查很重要